Resilienz (lat. resilire = zurückspringen, abprallen)

Aufgaben:

  1. Überlegen Sie sich, was Sie stark in ihrem Leben macht! Notieren Sie diese.
  2. Sehen Sie sich verschiedene Beispiele an für resiliente Persönlichkeiten an und notieren Sie sich Aspekte/ Faktoren, die hier besonders hervorstechen.
  3. Informieren Sie sich über den Begriff Resilienz und ergänzen Sie das MindMap zur Vulnerabilität um den Aspekt Resilienz.
  4. Zeigen Sie anhand einer ausgewählten Persönlichkeit (z.B. aus dem Video oder anhand von Tobi) den Begriff auf.
  5. Reflektieren Sie! Was kann ich ändern bzw. an Wissen zum Thema für mich übernehmen, um meine eigene Resilienz zu stärken bzw. zu behalten?

In disziplinübergreifender Sicht beschreibt die Resilienz, die Widerstandskraft von Individuen, Gruppen oder Systemen gegenüber Störungen. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, erfolgreich mit belastenden Lebensumständen umzugehen. Es ist somit die Bewältigungskompetenz, die eine Person besitzt.  Die Resilienz einer Person ist aber nicht einzig als Eigenschaft, sondern als eine situationsspezifische Bewältigungsleistung und damit als ein Prozess zu betrachten.

Eine erfolgreiche und gelungene Lebensbewältigung gelingt mittels Schutzfaktoren, die zum einem auf personalen und zu anderen auf sozialen Ressourcen beruhen.

Das sagt Nitzsche...

Stimmen Sie der Aussage zu?

„Was mich nicht umbringt macht mich stärker!“ (Nitzsche 1844-1900)

Frage der Resilienzforschung:

Wie kann es sein, dass es Menschen gibt, die über Jahre hinweg psychischen Druck standhalten können, ohne psychische Schäden davonzutragen?

Für die Vulnerabilität bzw. auch Resilienz eines Individuum sind Persönlichkeits- und Kontextfaktoren entscheidend. Hierzu zählen die individuellen und sozialen Ressourcen (soziales Netzwerk, soziale Teilhabe und Sicherheit), die es zu Verfügung hat, um kritische Lebensereignisse zu meistern.

 

In bestimmten Phasen können Individuen resilienter, in anderen, aber auch vulnerabler sein. So kann in Übergangsphasen häufiger eine erhöhte Vulnerabilität auftreten. Vulnerabilität und Resilienz verändern sich im Laufe des Lebens, sind also variabel und dynamisch.

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Hier finden Sie weitere Beispiele für resliente Persönlichkeiten…

Wie sich Sportler nach Rückschlägen ins Leben zurückkämpfen…
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Good to know

Ressourcen werden z.T erst aktiviert, wenn Stresssituationen auftreten!

Persönliches Wachstum findet erst nach Krisen statt, da man erst durch Erfahrungen Kompetenzen ausbilden kann.

Individueller Umgang mit Stressoren, benötigt folgende Fähigkeiten…

Abwehrfähigkeit (= Stressresistenz)

D.h. die psychische Gesundheit/ Wohlbefinden bleibt unter Belastung erhalten

Regenerationsfähigkeit (= Erholungsleistung)

D.h. die psychische Gesundheit/ Wohlbefinden wird nach einer Belastungsphase wieder zum vorherigen Zustand zurückgebracht.

Reparaturfähigkeit (= Anpassungsleistung)

D.h. belastende Erfahrung wird integriert und die psychische Gesundheit/ Wohlbefinden wiedererlangt.

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